Berjalan Kaki Ternyata Bisa Mencegah Sejumlah Penyakit Ini

SERPONG - Berjalan kaki, salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan setiap hari dan di mana saja, ternyata bisa mencegah orang yang melakukannya dari sejumlah penyakit yang berbahaya.

 

Banyak orang yang beranggapan bahwa olahraga itu sulit atau memerlukan peralatan khusus. Namun, berjalan kaki sebagai olahraga yang terlihat sepele itu pun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

 

Para ahli juga beranggapan bahwa salah satu kunci hidup panjang dan berkualitas bisa dicapai salah satunya dengan berjalan kaki secara rutin.

 

Meski terlihat sepele, banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh Anda apabila rajin jalan kaki, di antaranya sebagai berikut.

 

1. Diabetes

 

Berdasarkan sejumlah penelitian, jalan kaki bisa mengurangi keinginan untuk mengonsumsi berbagai camilan manis. Tak hanya itu, berjalan bahkan menurunkan jumlah cokelat yang 

biasa dikonsumsi oleh seseorang saat stres.

 

Mekanisme tersebut pun dapat menurunkan risiko diabetes melitus. Berjalan kaki juga merupakan olahraga yang paling sederhana untuk orang yang berisiko mengalami diabetes.

 

2. Flu

 

Berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi imun tubuh. Jika seseorang yang rutin berjalan kaki namun tetap terkena flu, durasinya akan lebih singkat dan hanya merasakan gejala yang lebih ringan.

 

Penemuan itu berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan terhadap lebih dari 1.000 pria dan wanita yang berjalan kaki setidaknya 20 menit per hari. Hasilnya, mereka mengalami 43 persen lebih sedikit mengalami sakit dibanding mereka yang jarang berolahraga.

 

3. Penyakit Jantung

 

Jalan kaki juga merupakan aktivitas yang mampu meningkatkan kesehatan kardiovaskular lantaran menyebabkan tekanan darah lebih stabil, berat badan yang ideal, serta menjaga kesehatan sel yang melapisi pembuluh darah. Jika seseorang sering berjalan kaki, risiko terkena penyakit jantung akan semakin menurun.

 

4. Nyeri Sendi

 

Kebiasaan berjalan sekitar 8 hingga 10 kilometer per minggu berdasarkan beberapa studi disebut dapat mencegah timbulnya nyeri pada persendian. Berjalan seperti diketahui dapat melindungi sendi, terutama yang berada di lutut atau pinggul yang rentan osteoartritis.

 

Perlindungan nyeri sendi ini terjadi ketika sendi dan otot-otot penyangganya semakin kuat akibat rutin berjalan kaki.